Jak pić więcej wody?
Jak pić więcej wody? Wszyscy wiemy o tym, że dieta spełnia bardzo dużo ważnych funkcji w naszym organizmie. Woda jest głównym składnikiem organizmu i stanowi maxymalnie do 75% masy naszego ciała. W dzisiejszych czasach Polacy piją bardzo mało pyłnów, co jest ważne w dni cieplejsze. Poniżej przedstawie wskazówki co zrobić, aby zwiększyć ilość wypijanych płynów podczas dnia. 1. Pamiętaj by mieć zawsze butelkę z wodą pod ręku – nie zajmuje ona dużo miejsca więc chyba łatwo ją nosic? :)2. Jeśli masz przerwy, w pracy, między zajęciami – złap chociaż łyka. 3. Jeśli pijesz kawę, bądź herbatę, to pij w kubkach w dużych rozmiarach ( nie ograniczaj się do małych 250ml kubków)4. Szukaj ulubionych smaków płyny to nie tylko woda, mogą być różnego rodzaju herbaty, napoje 0kcal. Gama napojów zero kcal jest coraz większa w Polsce, nie tylko cola zero, ale różnego rodzaju mirindy, fanty, sprite, czy nawet niegazowane napoje niekoniecznie słodzone aspratanem, 5. Pamiętaj o tym, że woda nie znajduje się tylko w butelkach – są również w owocach – truskawkach, oraz warzywach – pomidorach. Niektóre owoce składają sie w 90% z wody – np Arbuz! Spożywaj ich dużo, może to i cukry proste, ale fruktoza nie szkodzi organizmowi! 6, Pamietaj o tym, że jeśli w nocy się przebudzisz, to zostawiaj sobie szklankę koło łóżka z wodą, nie zaszkodzi, a tylko na zdrowie. 7. Nawadnianie podczas treningów jest bardzo ważną czynnością! Czy to siłownia, aerobik a nawet zwykła gra na orliku, pamiętaj o tym by mieć ze sobą dużą butelkę wody! Nie preferuje się spożywania napojów słodkich podczas treningu. 8. Jeśli zapominasz całkowicie o spożywaniu płynów podczas dnia, ustaw sobię jakiś alarm, dzwonek, czy coś. Staraj się wypić co godzinę płyny!
